Le sportif se dépense beaucoup, et sa ration alimentaire doit pouvoir le faire récupérer. Celui-ci est totalement épuisé avec l’effort, mais s’il se contente de se goinfrer, il sera rassasié et fatigué, mais pas dans un processus de récupération idéal. Voilà pourquoi le sportif doit savoir quoi manger, car ses besoins sont non seulement énergétiques, mais aussi plastiques. Son alimentation doit donc pouvoir l’aider avec les nutriments essentiels pour retrouver son énergie, et continuer de conserver ses muscles. Les sportifs se donnent d’ailleurs à fond pour obtenir un résultat physique impressionnant, et compte bien le garder pour longtemps. C’est ainsi que certains optent pour la consommation des produits pour la prise masse tels que l’Anavar, et parfois finissent avec des effets indésirables à cause de la mauvaise qualité ou d’un dosage abusif. Une alimentation trop riche peut également se montrer désastreuse, alors le sportif doit faire le bon choix des aliments et adopter de bonnes habitudes.
L’alimentation standard d’un sportif
Il a besoin de protéines, de glucides, de lipides et de fibres. Pour être plus précis, le sportif trouvera dans les œufs, les viandes, poissons, produits laitiers et légumes secs les protéines suffisante pour son organisme. Il doit cependant varier et les consommer en quantité juste. Pour les glucides très importants pour les muscles, il devra consommer des sucres, des légumes secs, les céréales et autres produits dérivés. Avec les lipides, il y a un gros risque de prise d’un mauvais poids, alors le sportif ne doit pas l’éliminer de sa ration alimentaire mais en consommer très peu. Quant aux fibres, elles régulent très bien le transit et la glycémie. les fruits ne sont pas à négliger aussi, comme un verre de jus d’agrumes au petit déjeuner pour le plein de vitamines. En suivant ce principe, le sportif doit aussi faire attention à digérer complètement son repas avant l’activité sportive, soit manger trois heures avant pour éviter des troubles et anomalies.
