De nombreuses personnes accordent une grande attention aux préparatifs avant une grande marche. Cependant, beaucoup de randonneurs font l’erreur de ne pas réfléchir à ce qu’ils vont faire une fois la randonnée terminée, et beaucoup de nouveaux randonneurs ne réfléchissent pas à deux fois avant de se coucher ou de s’asseoir sans avoir préalablement bien étiré leurs muscles. Or il est tout aussi important de réfléchir à la façon dont vous allez vous détendre après une longue randonnée, car votre corps a besoin de temps et d’aide pour se détendre et se réparer, de quoi faire une vibra stimulation après une randonnée. Au-delà de faire une vibra stimulation, il existe d’autres idées sur la façon de se détendre après une longue randonnée.
Après avoir fait de l’exercice, il est important que votre corps soit bien alimenté et hydraté. La meilleure chose que vous puissiez faire pour garder votre corps hydraté est de boire un peu d’eau. Des alternatives comme la tisane peuvent également être très utiles. En particulier, les thés comme la camomille et le thé vert aident le corps à se détendre et contiennent des propriétés qui contribuent à réduire l’inflammation des articulations, ce qui aidera vraiment votre corps à se relaxer après une longue journée.
Lorsque vous faites de la randonnée, votre corps produit beaucoup d’hormones qui vous gardent éveillé et vous fournissent de l’énergie. Cependant, bien que la majeure partie de votre énergie soit dépensée physiquement, lorsque vous rentrez chez vous à la fin de votre randonnée, vous pouvez constater que vous n’avez pas épuisé vos réserves d’énergie mentalement. Par conséquent, vous pourriez trouver utile de faire quelque chose qui vous occupe l’esprit pendant un certain temps avant de vous endormir, comme par exemple lire un livre ou jouer à des jeux qui vous stimuleront davantage.
La randonnée est un sport qui demande beaucoup d’endurance et qui peut vraiment fatiguer vos muscles et vos articulations à la fin de la journée ; il est donc important de trouver des moyens de se détendre et de déstresser vos muscles en particulier au niveau des jambes après une longue randonnée.
